Müdigkeit in der Allgemeinen Luftfahrt verstehen und bewältigen – Teil 2

Wissenschaftliche Grundlagen der Ermüdung

Müdigkeit hat ihre Wurzeln in biologischen Prozessen, die jeden Menschen betreffen. Um Müdigkeit in der allgemeinen Luftfahrt effektiv zu bekämpfen, ist es entscheidend, die zugrundeliegenden wissenschaftlichen Zusammenhänge zu verstehen. Dieser Newsletter untersucht den Einfluss von Schlaf, zirkadianem Rhythmus und Arbeitsbelastung auf Leistung und Sicherheit.

Das Bedürfnis nach Schlaf

Schlaf ist für die körperliche und geistige Erholung unerlässlich. Im Schlaf repariert der Körper Gewebe, festigt Erinnerungen und regeneriert seine Energiereserven. Unzureichender oder qualitativ minderwertiger Schlaf führt zu Müdigkeit und beeinträchtigt die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit.

Wichtige Fakten zum Thema Schlaf:

• Die meisten Erwachsenen benötigen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren.
• Schlafentzug kann zu Mikroschlaf (kurzen, unkontrollierbaren Schlafepisoden) und verminderter Wachsamkeit führen.
• Ein kumulatives Schlafdefizit entsteht, wenn Menschen dauerhaft weniger Schlaf bekommen als nötig, wodurch sich die Müdigkeit im Laufe der Zeit verstärkt.

Auswirkungen auf die Luftfahrt:

Schlafmangel beeinträchtigt Entscheidungsfähigkeit, Reaktionszeit und Situationsbewusstsein – allesamt entscheidende Faktoren für einen sicheren Flugbetrieb. Piloten und Besatzungsmitglieder müssen dem Schlaf daher im Rahmen ihrer Strategie zur Vermeidung von Müdigkeit höchste Priorität einräumen.

Zirkadiane Rhythmen: Ihre innere Uhr

Der zirkadiane Rhythmus ist die innere Uhr des Körpers und reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus über einen Zeitraum von 24 Stunden. Diese Rhythmen beeinflussen Wachheit, Körpertemperatur und Hormonspiegel wie Melatonin und Cortisol und wirken sich somit direkt auf die Energieregulation und den Schlaf aus.

Wichtigste Erkenntnisse über zirkadiane Rhythmen:

• tagsüber wacher ist und nachts .
• Der Tiefpunkt des zirkadianen Rhythmus liegt zwischen 2 und 6 Uhr morgens , wenn Wachheit und Leistungsfähigkeit am geringsten sind.
• Störungen des zirkadianen Rhythmus – verursacht durch unregelmäßige Arbeitszeiten, Nachtschichten oder das Überqueren von Zeitzonen – können zu einer Fehlausrichtung des zirkadianen Rhythmus und dadurch Müdigkeit und die Wahrscheinlichkeit von Fehlern erhöhen.

Wissenschaftliche Erkenntnisse:

Studien belegen, dass eine Störung des zirkadianen Rhythmus die kognitive Leistungsfähigkeit um bis zu 30 % reduziert und das Risiko von Bedienungsfehlern erhöht. Hormonelle Schwankungen während der Tiefphasen des zirkadianen Rhythmus können die Problemlösungsfähigkeit und das Situationsbewusstsein zusätzlich beeinträchtigen.

Auswirkungen auf die Luftfahrt:

Bei Flügen der allgemeinen Luftfahrt mit Nachtflügen, langen Arbeitszeiten oder dem Überqueren mehrerer Zeitzonen muss der natürliche Leistungsabfall berücksichtigt werden. Strategien wie gezieltes Nickerchen, Koffeinkonsum und optimierte Arbeitszeiten können der zirkadianen Müdigkeit entgegenwirken.

Wie SMS-Software das Ermüdungsrisikomanagement unterstützt

Die Implementierung eines modernen Sicherheitsmanagementsystems (SMS) ist unerlässlich für ein effektives Management von Ermüdungsrisiken. So kann SMS-Software Ermüdung entgegenwirken:

✅ Proaktive Risikoidentifizierung:

• SMS-Plattformen können Flugpläne, Arbeitszeiten und Ruhezeiten überwachen, um Risiken im Zusammenhang mit Störungen des zirkadianen Rhythmus zu identifizieren.

✅ Echtzeit-Ermüdungsüberwachung:

• Fortschrittliche SMS-Software kann tragbare Technologie oder selbstberichtete Daten integrieren, um den Ermüdungsgrad der Besatzung in Echtzeit zu erfassen.

✅ Automatisierte Müdigkeitswarnungen:

• Auf Basis der eingegebenen Daten können SMS-Tools Warnmeldungen an die Betreiber senden, wenn Flugpläne oder Arbeitszeiten sichere Grenzwerte überschreiten.

✅ Datengesteuerte Terminplanung:

• Nutzen Sie SMS-Analysen, um Dienstpläne an den natürlichen zirkadianen Rhythmus anzupassen und so das Risiko einer Störung des zirkadianen Rhythmus zu verringern.

✅ Vorfallanalyse:

• Durch die Erfassung von Ermüdungsfaktoren bei vergangenen Vorfällen helfen SMS-Tools den Einsatzkräften, ihre Prozesse zum Umgang mit Ermüdung im Laufe der Zeit zu optimieren.

Praktisches Beispiel:

Die SMS-Software von WYVERN kann Trends erkennen, wie beispielsweise ein erhöhtes Ermüdungsrisiko bei Nachtflügen, und liefert umsetzbare Erkenntnisse zur Verbesserung der Flugsicherheit.

Arbeitsbelastung und Ermüdung

Der Zusammenhang zwischen Arbeitsbelastung und Ermüdung ist komplex. Sowohl Unter- als auch Überlastung tragen zur Ermüdung in der Luftfahrt bei:

• Unterforderungsermüdung : Tritt bei monotonen oder wenig anspruchsvollen Aufgaben auf und führt zu verminderter Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Überlastungsmüdigkeit : Entsteht durch anspruchsvolle Aufgaben, die die Leistungsfähigkeit des Einzelnen übersteigen und zu geistiger und körperlicher Erschöpfung führen.

Ausgleich der Arbeitsbelastung:

• Wechseln Sie die Aufgaben, um die Motivation aufrechtzuerhalten und Unterforderung vorzubeugen.
• Setzen Sie auf teambasierte Ansätze, um die Arbeitslast effektiv zu verteilen, insbesondere bei hohem Arbeitsaufkommen.
• Um Erschöpfung bei längeren Arbeitseinsätzen zu vermeiden, sollten regelmäßige Pausen eingelegt werden.

Praktische Tipps für Bediener

• Schlafmuster überwachen : Ermutigen Sie die Crewmitglieder, ihren Schlaf zu protokollieren und etwaige Defizite umgehend zu beheben.
• Planen Sie nach dem zirkadianen Rhythmus : Richten Sie Flüge und Aufgaben nach Möglichkeit nach den natürlichen Wachheitsphasen aus.
• Nutzen Sie SMS-Software : Setzen Sie fortschrittliche Tools ein, um Müdigkeitsrisiken effektiv vorherzusagen, zu überwachen und zu mindern.

Arbeitsbelastung managen : Aufgaben so verteilen, dass längere Phasen der Monotonie oder Überanstrengung vermieden werden.

Blick in die Zukunft

Teil 3 dieser Reihe befasst sich mit der Implementierung eines effektiven Programms zum Umgang mit Müdigkeit . Dies umfasst die Entwicklung von Richtlinien, die Durchführung von Risikobewertungen und die Förderung einer Sicherheitskultur, in der der Umgang mit Müdigkeit Priorität hat.

Für weitere Informationen und Anleitungen zur Implementierung von Sicherheitsmanagementsystemen wenden Sie sich an WYVERN, den Branchenexperten, und besuchen Sie unsere SMS-Schulungsworkshops oder informieren Sie sich über unsere SMS-Software. Fordern Sie jetzt eine kostenlose SMS-Demo an ! Gemeinsam können wir die Sicherheit in der Luft- und Raumfahrt verbessern und eine sicherere Zukunft gestalten.

Referenzen

(2016). FSF-ICAO-IBAC: Leitfaden zum Ermüdungsmanagement für Betreiber von Großflugzeugen und Turbojet-Flugzeugen der Allgemeinen Luftfahrt. Dieses Dokument steht im Ressourcenzentrum auf unserer Website Download